3 nutritivos batidos para madres que amamantan

Batido de fresa, cereza y arándanos.

Este batido natural no solo es delicioso, también es excelente porque contiene contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos omega3 y vitamina C.

Frutos rojos

Ingredientes

  • Una taza de arándanos.
  • Una taza de cerezas.
  • Una taza de fresas.
  • Dos cucharadas de germen de trigo.
  • Media taza de yogurt natural.
  • Una taza de hielo.

Batido de mango para fortalecer el sistema inmunitario de tu peque.

mango

El batido de mango es excelente para el sistema inmunitario, ya que contiene gran cantidad de betacarotenos y vitamina C, estos son compuestos muy importantes para fortalecer las defensas del cuerpo te va ayudar a ti y a tu bebé.

Muchos expertos coinciden en afirmar que esta vitamina aumenta la producción de glóbulos blancos; estas células protegen el organismo de virus y muchos otros peligros que puedan afectar la salud.

Ingredientes

  • Una taza de mango pelado y picado.
  • Una taza de melón picado.
  • Media taza de piña picada.
  • Media taza de agua.
  • Hielo.

Batido de kiwi, para proteger a los pequeñines

kiwi

Uno de los batidos naturales perfectos para ser consumido por las mujeres embarazadas y lactantes, con este batido se podrá reducir el riesgo de defectos en el nacimiento y fortalecer al bebé en la lactancia. Este batido contiene folato, hierro y calcio, los cuales ayudan a transportar oxígeno al bebé y a fortalecer sus huesos.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de jugo de naranja.
  • Una taza de moras.
  • 2 tazas de kiwi pelado y picado.
  • Media taza de leche descremada en polvo.
  • Una taza de jugo de ciruela pasa.
  • Hielo

Batido de fresa para calmar el hambre (ya que amamantar da mucha hambre)

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Este batido de fresas contiene ciento sesenta y cinco calorías, además te sientes satisfecho por más tiempo y proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas, contiene omega-3, lo cual ayuda a aumentar el metabolismo. Es uno de los batidos naturales que ayuda a reducir la grasa abdominal.

Ingredientes

  • Una taza de fresas.
  • Una taza de mango picado.
  • Un limón pelado y sin semillas.
  • Una cucharada de aceite de semillas de lino.
  • Media taza de tofu.
  • Una taza de hielo.

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