Cuántas horas debe dormir tu hijo según su edad

La Academia Americana del Sueño, basada en recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría, acaba de publicar una guía en la revista científica Journal of Clinical Sleep Medicine en la que ha estipulado cuántas horas de sueño necesitan los niños según su edad.

Las necesidades de cada bebé son diferentes, y por tanto, no es posible establecer una regla de horas de sueño; sin embargo, si es posible hacer un promedio de la cantidad de horas que necesita dormir un bebé para estar bien durante su primer año de vida.

Recién nacidos y 1 mes
Un recién nacido necesita alrededor de 8 horas de sueño durante el día, repartidas en pequeñas siestas, y unas 8 horas de descanso por la noche interrumpidas por varias tomas nocturnas. En total, unas 16 horas de sueño.

Entre 2 y 4 meses: Durante sus primeros meses de vida los bebés comienzan a adaptarse a diversas rutinas, entre ellas la del sueño. Durante el día es muy probable que tu pequeño duerma alrededor de 5 horas repartidos en varias siestas, y 10 horas entrecortadas durante la noche. Unas 15 horas en total.
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Entre 4 y 6 meses : Durante esta etapa de sus vidas es cuando comienza a regularse el ciclo del sueño en los bebés. Entre los 4 y 6 meses comienzan a dormir menos horas durante el día unas 4 horas espaciadas, y casi 10 horas por la noche. Son un promedio de 14 horas.

Entre 6 y 12 meses : La mayoría de los bebés comienzan a dormir toda la noche sin interrupción de sueño entre los 6 y 12 meses de vida, por lo general duermen unas 2 horas en el día (en siestas cortas) y 11 por la noche. Un promedio de 13 horas.
Image result for baby sleepingDe 18 a 24 meses . En esta etapa los bebés suelen echar siestas más cortas, de una o dos horas, por lo que aumentará su sueño durante la noche, en una media de 10 a 13 horas. Se debe mantener una rutina de actividades antes del sueño: el baño, la cena, el cuento, la música (relajante) y ¡a dormir! Es un ritual que ayudará mucho a que los pequeños entiendan que el acto de dormir es una actividad y una necesidad más. A los dos años, el niño ya podrá elegir el pijama que quiere usar, el peluche o el juguete con el que quiere dormir y el cuento que quiere que le cuente. Eso le hará partícipe de la rutina.

De los tres a los seis años. A los 3 años, los niños suelen dormir una siesta de una horita, y por la noche necesitan de 10 a 12 horas de sueño para sentirse descansados. A partir de los cuatro años, muchos ya dejan de dormir la siesta. Depende mucho del carácter y de las necesidades de cada niño.
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De los seis a los nueve años. Durante estos años, los niños necesitan aproximadamente 10 horas de sueño durante la noche. Es importante que antes de que los niños se vayan a la cama, disfruten de un momento en privado con sus padres para conversar, compartir secretos, cuentos o música. Es una buena forma para prepararles para el sueño.

De los 10 a los 12 años. A estas edades, los niños sólo necesitan alrededor de 9 horas de sueño durante la noche. Todo dependerá de cómo esté de relajado o cansado.
Related imageAhora ya sabes cuánto tiempo en promedio debe dormir tu niño según su edad, no te preocupes tanto por las muchas siestas que toma durante el día tu pequeño retoño. Y prepárate para volver a descansar de corrido toda la noche próximo al primer año de vida.

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