Los 10 mejores alimentos para bebés

Desde que los bebés comienzan a comer alimentos sólidos es bueno que prueben gran variedad de sabores, mezclando diversas verduras, carbohidratos y proteínas, de esta manera estarán recibiendo los nutrientes necesarios para su desarrollo.

La mejor dieta para un bebé busca evitar los alimentos procesados, prefiriendo así los alimentos naturales, integrales u orgánicos. Es fundamental que los alimentos que consuman los niños se encuentren dentro de los 4 grupos básicos de nutrición (proteínas, lácteos, verduras y granos), servidos en 5 ó 6 porciones durante el día, para que nunca le falte energía.

Existen algunos alimentos que debido a la gran cantidad de nutrientes esenciales, son muy beneficiosos para los bebés, entre ellos:

Calabaza o zapallo: Contiene vitamina A y C. Además se transforma en el favorito de los bebés, debido a su sabor ligeramente dulce.
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Lentejas, garbanzos o porotos: Ricos en proteína y fibra. Las lentejas además contienen abundante hierro
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Verduras de hoja verde oscuro: Alto contenido de hierro y folato. Las más utilizadas son las acelgas y espinacas.
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Brócoli: Contiene muy buen aporte de folato, fibra y calcio. Además es conocido por sus propiedades anticancerígenas
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Arándanos: Contiene antocianinas, muy buenas para los ojos, el cerebro y hasta el tracto urinario del bebé
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Palta o aguacate: Aporta con grasas insaturadas, beneficiosa para el desarrollo del cerebro del bebé
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Carne de res: Excelente aporte de zinc y hierro
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Ciruelas y pasas: Alto contenido de fibra, ayuda a aliviar el estreñimiento

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Mandarinas: Ricas en vitamina C y antioxidantes
Image result for bebe comiendo mandarinasEs importante ir introduciendo estos alimentos según la pauta de alimentación que entregue el pediatra, ya que la incorporación de ellos varía según la edad de cada bebé. Además, los niños van generando sus propias preferencias, y de eso también dependerá las cosas que se vayan introduciendo en su dieta diaria.

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